الإثنين مارس 21, 2016 9:24 am الإثنين مارس 07, 2016 1:13 pm الأربعاء ديسمبر 30, 2015 2:18 pm الأربعاء ديسمبر 30, 2015 2:06 pm الأحد نوفمبر 29, 2015 11:08 am الجمعة يوليو 17, 2015 2:30 pm الإثنين يوليو 13, 2015 4:25 pm الإثنين يوليو 13, 2015 4:18 pm الإثنين يوليو 13, 2015 4:18 pm الإثنين يوليو 13, 2015 3:44 pm
بعدمرور أيام من شهر رمضان المبارك تسمع بين الحين والآخر بعض الناس يتكلمونعن حالة بشرتهم في رمضان وأنها أصبحت شاحبة وأقل نضارة وبدأت تظهر خطوطرفيعة على الوجه بالإضافة لاسوداد بسيط تحت العينين.
في بدايةحديثنا نحب أن نذكر أن شهر رمضان هو فرصة ذهبية لكل من يريد أن يرقى بحالةالإيمانية فيكون المسلم في حلة إيمانية زاهية بمعاني الروحانية والإيمانالعميق . فهو شهر عبادة وفيه الكثير من جهاد للنفس عن ما تحب فيصب المسلمفيه اهتمامه إلى كل ما يقربه من الله – تعالى – خلال هذاالشهر لذلك تجد أن الناس يظلمون أنفسهم عندما يقولون أن الصيام هو المسببلمشاكل بشرتهم بينما يعود السبب الحقيقي إلى العادات الخاطئة والتي أصبحتمن سمات رمضان عند الكثيرين مثل السهر ، قلة ساعات النوم واضطراب النظامالغذائي وغيرها من العادات التي تفقد في بعض الأحيان هدفاً من أهداف رمضانوتؤثر سلباً على صحة بشرتهم لذلك جمعناً للمهتمين ببشرتهم في رمضان بعضالنصائح التي تعينهم على الاهتمام ببشرتهم والتمتع بصيامهم:
تناول السوائل يعتبرعدم تناول كميات كافية من السوائل أحد الأسباب التي تؤدي لجفاف البشرةوتقليل نضارتها لذا ينصح بالإكثار من السوائل والعصائر الطازجة (ويعتبرشراب السوس من الأشربة المناسبة لزيادة كمية الماء في الجسم) خلال فترةالإفطار وتعتبر 8 أكواب من الماء كافية لحاجة الإنسان اليومية، كما يساعدالوضوء في الحفاظ على رطوبة البشرة كما يمكن استعمال الكريمات المرطبةالليلية night creams قبل النوم لترطيب أكبر للبشرة .
التعرض لأشعة الشمس ينصحخبراء البشرة دائماً بالابتعاد عن التعرض المباشر لأشعة الشمس لما في ذلكمن تأثير مضر على البشرة وخاصة في الأوقات من الساعة 10 صباحاً إلي 4مساءاً حيث تكون أشعة الشمس قاسية كما ينصح باستعمال واقي الشمس حسب نوعالبشرة بشرط عدم احتوائه على لون ( شفاف ) بقوة لا تقل عن ( SPF 25 )ويمكن استعمال كريم الشمس في حالة النساء اللواتي يقفن قريباً في الفرنلفترات طويلة إذ تعمل الحرارة الخارجة من الفرن على زيادة تهيج الخلاياًالصبغية Melanocytes وزيادة إفراز مادة الميلانين melanin التي تؤديلاسمرار البشرة .
النظام الغذائي الصحي تكونالمائدة في رمضان مليئة بما يحب الإنسان لذا ينصح بأن تحتوي المائدة وجباترئيسة مكونة من الخضار أو السلطات والإكثار من تناول الفواكه الغنيةبالألياف والفيتامينات التي تحتاجها البشرة والابتعاد عن المأكولات الدسمةأو ذات الدهنية العالية واستبدالها بوجبات أقل دسامة كما ينصح بالتقليل منالمشروبات المنبهة التي تحتوى الكافيين (الشاي والقهوة) لما لها من تأثيرسيئ على البشرة إذا تناولها الإنسان بكثرة .
النوم الجيد محاولةالنوم باكرا والتقليل من السهر ومشاهدة التلفاز للمحافظة على هدوء البشرةويختلف الباحثين في عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان ولكن أكثرهميوصي بـ 7 إلي 8 ساعات يومياً والابتعاد عن الأشياء التي قد تسبب القلقمثل شرب المنبهات قبل النوم أو النوم بعد مشاهدة التلفاز مباشرة .
الابتعاد عن الانفعال والتوتر وأخذ الأمور بروح الصائم الإيجابية دائماً .
تناول الفيتامينات الخاصة بالبشرة عند الشعور بالإرهاق الشديد مثل فيتامين A, E, C والزنك .
ممارسة المشي أو الرياضة الخفيفة 20 دقيقة يومياً لتنشيط الحركة الدموية وزيادة الدم والواصل لخلايا الجسم ومنها خلايا البشرة .
وفي النهاية نرجو من الله تعالى أن يتقبل طاعتكم ويزيدكم إقبالاً على الطاعات لتفرحوا بها بعد رمضان وكل عام وأنتم بخير .
الإثنين مارس 21, 2016 9:24 am
الْنِّقَاط: : 
تقييم : 
